* سيب زميني ريز – ۱۶۸گرم
* لوبياسبز – ۱۶۸گرم
* آب ليموي تازه – يک چهارم پيمانه
* جعفري تازه خرد شده – دو و نيم قاشق غذاخوري
* آويشن – نصف قاشق چاي خوري
* پياز خرد شده – يک عدد کوچک
* پودر کالينابلانکا – ۲حبه (در صورت دلخواه)
* پودر رزماري – نصف قاشق چاي خوري
* روغن زيتون – ۴قاشق چاي خوري
* سس خردل – يک قاشق چاي خوري
* نمک و فلفل – به اندازه کافي
* زيتون بدون دانه و خرد شده – ۴عدد * تن ماهي بدون روغن و خرد شده – يک عدد
* سيب زميني و لوبيا را آب پز و از صافي رد کنيد.
* آب ليمو، جعفري، پياز، عصاره مرغ، رزماري و روغن زيتون را هم بزنيد.
* سسي را که تهيه کرده ايد روي مخلوط سيب زميني، لوبيا و تن ماهي بريزيد و خوب مخلوط و سپس سرو کنيد.
منبع: خراسان
* رژیم غذایی برای جلوگیری از توسعه سنگ های صفراوی
* رازهای پخت یک رزشک پلوی خوشمزه و مجلسی