رژیم غذایی اصولی و موثر برای لاغر کردن شکم و پهلو

اضافه وزن و چاقی به خصوص در ناحیه شکم و پهلو یکی از مشکلات و دغدغه های افراد چه خانم و چه آقا می...
ورزش در خانه

ورزش خانگی به مدت 30 دقیقه برای حفظ تناسب اندام

ورزش کردن به صورت مستمر و روزانه تاثیر زیادی روی مقاوم سازی و افزایش قدرت تمرکز بدن دارد. حتی اگر فرصت باشگاه رفتن نداشته...
رقصیدن و کاهش وزن

آیا رقصیدن باعث کاهش وزن می شود؟

شاید فکر کنید که برای لاغر شدن و داشتن اندام ایده آل باید رژیم های سخت بگیرید و به شدت ورزش کنید. اما روش...
نوشیدنی سم زدا برای کاهش وزن

4 نوشیدنی  فوق العاده برای سم زدایی بدن و کاهش وزن

بسیاری از افراد در طول تعطیلات نمی توانند در برابر خوردن نوشیدنی های خوشمزه، آب نبات و انواع شیرینی و غذا مقاومت کنند و...
غذاهای چربی سوز

خوراکی های چربی سوز قوی برای کاهش وزن سریع

امروزه داشتن اندامی متناسب و خوش فرم خواسته بسیاری از خانم ها و آقایان است و همه افراد به دنبال راهکارهایی برای آب کردن...
چطور هفته ای یک کیلو لاغر شویم

چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟

امروزه به دلیل تغییر نوع زندگی و ماشینی شدن آن و همچنین تمایل افراد به مصرف غذاهای آماده و فست فود، بسیاری از افراد...
چرا وزنم کم نمی شود

چرا با وجود رعایت رژیم و ورزش وزنم کم نمی شود؟

“چرا من وزن کم نمی کنم؟” یک سوال رایج است که در باشگاه ها و کلوپ های ورزشی زیاد آن را می شنوید. با...
دتاکس واتر

دتاکس واتر چیست؟ روش تهیه چند دتاکس واتر چربی سوز

دتاکس واتر (Detox Water) یا آب‌های سم‌زدا، اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند. دتاکس واتر یک نوشیدنی است که از آب و چندین برش میوه...
کاهش وزن با قهوه

آیا قهوه واقعا باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود؟

کاهش وزن و داشتن وزن و هیکل ایده آل یکی از دغدغه های مشترک بسیاری از افراد به ویژه خانم هاست. روش های بسیاری...
ورزش کردن

کدام ورزش ها بیشترین میزان کالری سوزی را دارند؟

در این مطلب میزان کالری سوزی برخی از ورزش های رایج در مدت زمان مشخص آورده شده است: اسکیت  ۴۲۵ کالری در ۳۰ دقیقه می‌سوزاند.  زمانی که...