اصول حرفه‌ای برای ورزشکاران مبتدی

حتما این تجربه را داشته‌اید که یک روز پر از انرژی و با تصمیم راسخ برای ورزش منظم، در نزدیک‌ترین باشگاه ورزشی ثبت نام...

ورزش هایی برای مراقبت از چشم

مرضیه کلانتری، متخصص چشم  گفت: اگرچه کار با کامپیوتر موجب خستگی چشم‌ها می‌شود ولی با افزایش سن، بینایی تحت تأثیر قرار گرفته و قدرت...

6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود

1- براي سفت شدن شکم يايد حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهيد دليل: عضلات شکم نياز به استراحت و بهبودي دارند. در...

حرکات ورزشی برای تقویت عضلات شکم و باسن

اگر شروع به عضله سازی در بدن خود کنید احساس جوانی و زیبایی را به خود همراه دارد، تمرینات پیلاتس عملکردی بر روی تمامی...

حرکات کششی برای افزایش قد

از آنجا که شما نمی‌توانید رشد استخوانهایتان را با ورزش بیشتر کنید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید تا قامتتان بلندتر بنظر بیاید، تقویت...

مشکلاتی که استفاده از ماوس میتواند برای شما ایجاد کند!

یکی از وسایل جانبی و مهم رایانه ماوس است. استفاده درست از این وسیله می تواند باعث بهبود کار شود اما استفاده ناسالم از...

حركاتی برای تقويت آرنج+تصویر

مفصل آرنج یكی از قسمت‌های مهم بدن است كه دچار آسیب‌های متعددی می‌شود. به همین علت باید سعی كنید آرنج‌های قوی و ورزیده‌ای داشته...

راهکارهایی برای رفع سریع خستگی در محل کار

  همیشه در مواقعی که دچار خستگی شده اید باید سریعا این خستگی را رفع کنیم تا مبادا این خستگی میزان سلامت کاری شما را...

توصیه های ورزشی برای افراد پرمشغله

انجام حرکات ورزشی و اختصاص چند دقیقه ای از روز به تحرک فیزیکی برای داشتن اندامی متناسب و ورزیده همچنین پیشگیری از ابتلا به...
درد زانو

5 نرمش برای کاهش درد زانو

در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر...