خانه برچسب ها نرمش

برچسب: نرمش

چطور بر کمرویی باشگاهی مسلط شویم؟

آیا هنگامی که در باشگاه لباس عوض می کنید احساس راحتی نمی کنید، یا دائم به این فکر می کنید که دیگران با دیدن...

نرمش هایی که نباید فراموش کرد + تصویر

وقت و زمان یکی از پرکاربردترین دلایلی است که بسیاری برای فرار از ورزش از آن استفاده می کنند. همچنین برخی ورزش ها را...

درمان گودی کمر با چند حرکت ساده

برای کاهش انحنا یا قوس کمر لوردوز  تقویت عضلات ناحیه شکم و ایجاد انعطاف پذیری در عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش ها یا...

6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود

1- براي سفت شدن شکم يايد حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهيد دليل: عضلات شکم نياز به استراحت و بهبودي دارند. در...

حرکات ورزشی برای تقویت عضلات شکم و باسن

اگر شروع به عضله سازی در بدن خود کنید احساس جوانی و زیبایی را به خود همراه دارد، تمرینات پیلاتس عملکردی بر روی تمامی...

حرکات کششی برای افزایش قد

از آنجا که شما نمی‌توانید رشد استخوانهایتان را با ورزش بیشتر کنید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید تا قامتتان بلندتر بنظر بیاید، تقویت...

اگر کارمندی پشت میز نشین هستید، بخوانید!

نمی‌خواهیم پای توصیه‌های کلیشه‌ای را به میان بیاوریم و بگوییم «زیاد ننشینید! هر چند دقیقه یک‌بار قدم بزنید و ...» در این مطلب می‌خواهیم...

مشکلاتی که استفاده از ماوس میتواند برای شما ایجاد کند!

یکی از وسایل جانبی و مهم رایانه ماوس است. استفاده درست از این وسیله می تواند باعث بهبود کار شود اما استفاده ناسالم از...

چند پیشنهاد کلیدی برای شروع اول هفته ای پر انرژی

همواره صبح روز اول هفته افراد به هنگام بیدار شدن صبح و شروع یک هفته کاری دچار مشکل کسالت و خواب آلودگی می‌شوند. با...
درد زانو

5 نرمش برای کاهش درد زانو

در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر...
های کارن - کسب درآمد از اینستاگرام

جدیدترین ها