توصیه های موثر و کاربردی برای بلند شدن سریع موها

بسیاری از مردم برای رشد موهایشان عجله دارند اما یادتان باشد موهایتان یک شبه رشد نمی‌کند و به هر حال بلند شدن موها فرآیندی زمان براست. تحقيقات علمي نشان داده است كه موي سر اغلب مردم حداكثر 6 اينچ ( در حدود 15 سانتي متر) در سال رشد مي كند. با رعایت این نکات ساده می توانید موهایی سالم با رشد خوب را داشته باشید.

به رژیم غذایی خود پروتئین اضافه کنید

موها و ناخن ها از پروتئینی به نام کراتین ساخته می شود. مرغ، تخم مرغ و ماست یونانی منابع سرشار پروتئین لازم برای رشد سریع موها است. بیشتر افراد بین ۴۵ تا ۵۵ گرم پروتئین در روز نیاز دارند.

 

غذاهای سرشار از زینک و آهن بخورید

اسفناج، حبوبات و غذاهای دریایی سرشار از زینک و آهن است. کمبود این مواد منجر به ریزش مو می شود.

 

غذاهای سرشار از ویتامین بخورید

ویتامین ث و ویتامین د برای رشد سریع موها بسیار ضروری است. ویتامین ث به جذب آهن نیز کمک می کند. پرتقال، گریپ فروت و لیمو بخورید. شیر و آب پرتقال هم برای جذب ویتامین د لازم است. سعی کنید به اندازه کافی نور خورشید دریافت کنید.

 

---

بیشتر بخوانید: درمان های خانگی و آسان برای ریزش مو

---

ویتامین های حاوی گروه ب و بیوتین مصرف کنید

بیوتین نوعی ویتامین B است که در برای رشد مو ضروری است . بیوتین عموماً در محصولات حیوانی یافت می‌شود . مطمئن شوید به‌اندازه کافی بیوتین مصرف کنید .

مواد غذایی حاوی ویتامین ب

• تخم مرغ
• پنیر
• قارچ
• بادام
• گل کلم
• ماهی
• گوشت
• لبنیات
• نخود و لوبیا

 

امگا ۳ بیشتر مصرف کنید

با مصرف ماهی اسید چرب امگا ۳ دریافت کنید. اگر گیاه خوار هستید می توانید مکمل غذایی  DHA مصرف کنید.

مواد غذایی حاوی امگا 3

• ماهی سالمون
• ماهی ساردین
• دانه های کتان
• گردو

نوک موهایتان را کوتاه کنید

برای رفع موخوره هر چند وقت یکبار سر موهایتان را کوتاه کنید تا رشد موهایتان بهتر و سریع تر شود.

 

---

بیشتر بخوانید: چگونه موهای کوتاه و نازک بین موها را از بین ببریم؟

---

کف سر خود را با روغن های گیاهی ماساژ دهید

هر روز قبل خواب کف سر خود را ماساژ دهید. این کار به گردش جریان خون به داخل فولیکول ها و رشد موهای شما کمک می کند.

نشان داده‌شده است که عصاره‌های گیاهی می‌تواند به تحریک مو برای رشد کمک کنند . ۵ تا ۱۰ قطره عصاره‌های گیاهی را با مقداری روغن‌زیتون مخلوط کرده و روی پوست سر بریزید و ماساژ دهید .

عصاره‌های گیاهی مؤثر :

نعناع : افزایش جریان خون

درخت چای : تسکین پوست سر و کمک به بهبود شوره سر

لیمو : بهبود سلامت رشد مو

 

ماسک مقوی برای مو درست کنید .

اگر موهایی نازک و خشک دارید می‌توانید با یک ماسک مقوی و غنی از مواد مغذی به بازسازی آن کمک کنید . این ماسک به رشد آنی مو کمک نمی‌کند اما از موهای شما محافظت می‌کند .

طرز تهیه و استفاده از ماسک مو :

یک تخم‌مرغ را شکسته و داخل کاسه بریزید و مقداری هم بزنید .

۲ قاشق غذاخوری ماست ساده به همراه یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید .

به مدت ۲۰ دقیقه روی موی خیس بزنید .

بعد از مدت گفته‌شده موی خود را با شامپو شستشو دهید .

 

---

بیشتر بخوانید: ماسک حنا برای درمان همه مشکلات موهایتان

---

رویه بالش ابریشمی استفاده کنید

رویه بالش نخی اصطکاک زیادی با موی شما دارد و ریزش را زیاد می کند. بهتر است از رویه بالش ساتن یا ابریشمی استفاده کنید.

 

هرگز موهایتان را داخل یک حوله بزرگ نپیچید

حوله بزرگ باعث ریزش موی شما می شود. می تواند به جای حوله های کلفت از حوله های نازک میکروفایبر استفاده کنید و آب مویتان را بگیرید. بهترین حالت این است که اجازه دهید موهایتان در هوای آزاد خشک شوند.

 

هر روز شامپو نزنید

شامپو چربی مو و کف سر را می گیرید و استفاده روزانه آن به موی شما آسیب می زند.

موهای خود را با آب سرد آبکشی کنید

آب سرد فولیکول مو را تنگ می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند. بعد از نرم کننده موی خود را با آب سرد آبکشی کنید.

 

---

بیشتر بخوانید: آموزش مرحله به مرحله لیفت و لمینت مژه در خانه

---

مو را خیس شانه نکنید

وقتی‌ که مو خیس است به‌راحتی کشیده و شکسته می‌شود درحالی‌که اگر خشک باشد این اتفاق خیلی کمتر می‌افتد . خیس شانه کردن مو باعث شکستن ، موخوره و فر شدن مو می‌شود . از شانه‌های با دندانه‌های بزرگ استفاده کنید تا کشیدن مو را به حداقل برسانید .

 

زیاد سشوار و رنگ مو استفاده نکنید

سعی کنید پشت سر هم مویتان را رنگ نکنید و از شامپوی مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید. سعی کنید اصلا موی خود را دکلره نکنید. کمتر سشوار بکشید و سشوار را خیلی نزدیک موی خود نگیرید تا نسوزد.

 

موهایتان را با دقت بیشتری شانه کنید

موهای خودتان را از پایین شانه کنید. هرگز به زور موی خود را شانه نکنید تا از پارگی و آسیب به آن جلوگیری شود.

 

---

بیشتر بخوانید: کدام روغن ها بیشترین خاصیت را در پرپشت شدن موها دارند؟

---

درست دم اسبی ببندید

اگر دم اسبی می بندید آن را زیاد بالای سرتان نبندید.  بهتر است از کش پلاستیکی که موی شما را می کند، استفاده نکنید. سعی کنید کش دم اسبی را خیلی سفت نبندید.

 

چه چیزهایی را نباید مصرف کنیم ؟

وقتی‌که هدف شما رشد سریع مو باشد خیلی مهم است که به محصولاتی که مصرف میکنید نگاهی بی اندازید . بسیاری از محصولات مو دارای مواد شیمیایی هستند که می‌توانند باعث شکنندگی و خشک شدن مو بشوند . تا جاییکه امکان دارد از محصولاتی با ترکیبات طبیعی استفاده کنید .

از محصولات حاوی مواد زیر اجتناب کنید :

سولفات ( Sulfates ) : اصولاً در شامپو استفاده می‌شود که یک تمیزکننده قوی است و می‌تواند باعث از بین بردن چربی طبیعی مو و خشکی آن بشود .

سیلیکون ( Silicones ) : در نرم‌کننده مو استفاده می‌شود که باعث زیادشدن وزن و کدر شدن مو می‌شود .

الکل ( Alcohols ) : در اسپری مو ، ژل مو و دیگر محصولات حالت‌دهنده مو استفاده می‌شود که باعث خشک و شکننده شدن مو می‌شود .

 

منبع: arayeshik.com/ koorook.com