shebreh.comshebreh.com
    اینستاگرام پینترست
    مطلب پیشنهادی
    • انتخاب بهترین رژلب بدون سرب برای مراقبت از سلامت مادر و جنین در دوران بارداری
    • قیمت هتل های 3 ستاره مشهد نزدیک حرم
    • چند نکته مهم در مورد خرید یخچال و تفاوت انواع یخچال ها
    • چند راهکار طلایی خرید لباس برای قد بلند دیده شدن زنان
    • تزریق ژل چانه برای چه کسانی مناسب است؟
    • فیشال چیست و چگونه انجام می شود ؟
    • برای درمان پروستات چه بخوریم؟
    • روش های تشخیص زگیل تناسلی در خانه
    • 6 نوشیدنی تابستانی خنک کننده و ضد گرمازدگی
    • ایمپلنت کامل چیست ؟ + قیمت روز و اقساط
    اینستاگرام پینترست تلگرام
    shebreh.comshebreh.com
    • خانه
    • آرایش و زیبایی
    • پوست و مو
    • زیبایی اندام
    • ویدیو
    • سبک زندگی
      • آشپزی
      • نکات خانه داری
      • خانواده
      • زناشویی
      • تازه های مد
      • دکوراسیون
    • تازه های سلامت
      • زیبایی اندام
      • بیماری و درمان
      • بارداری و سلامت بانوان
      • زندگی بهتر
      • تغذیه و سلامت
      • ورزش و سلامت
      • طب سنتی
    • فرهنگ و هنر
      • تازه های فرهنگ و هنر
      • اخبـار هنرمندان
      • هنر
      • مذهب
      • آداب و رسوم
    • سرگرمی
      • دانستنی ها
      • پیام کوتاه
      • مجله تصویری
        • بک گراند
        • کارت پستال
        • تصاویر جذاب و دیدنی
      • گردشگری
      • فال و طالع بینی
      • گوناگون
    • رپورتاژ آگهی
    • تبلیغات
    shebreh.comshebreh.com
    زیبایی اندام

    حذف نان و برنج در رژیم لاغری ایده خوبیه؟

    تناسب

    آیا حذف نان و برنج ایده خوبیه؟

    یکی از کارهایی که افراد وقتی تصمیم به رژیم و لاغر شدن دارن حذف مواد نشاسته ای به خصوص نان و برنج از برنامه غذایی هست. به نظرتون این ایده مناسبیه؟

    شاید اول جواب بدید که آره ایده مناسبیه و خودتون تغییراتش رو در عرض چند روز دیدید. اما ما هم جواب می دیم چیزی که در عرض چند روز تغییراتش رو حس کردید چربی نیست و فقط آب بدنتونه. وقتی که کربوهیدرات می خورید به صورت گلیکوژن در بدن ذخیره می شه. هر گرم کربوهیدرات سه تا چهار برابر وزن خودش آب ذخیره می کنه. به محض اینکه دریافت کربوهیدرات رو قطع می کنید این ذخایر گلیکوژن مصرف می شه، پس مقدار زیادی آب هم از دست می دید و در نتیجه وزنتون کم می شه و شاید تغییراتی در ظاهر هم ایجاد بشه.

    کربوهیدرات منبع اصلی سوخت مغزه و همین طور وقتی ذخایر گلیکوژنی بدن کم و ضعیف می شن، بدن سراغ ذخایر چربی می ره و از کتون ها به عنوان سوخت استفاده می کنه که ممکنه حس بدی رو براتون ایجاد کنه و از همه مهم تر این سوخت ترجیحی مغز برای طولانی مدت نیست!

     


    بیشتر بخوانید: بدون رژیم های غذایی سخت لاغر شوید!


     

    علاوه بر این موارد غذاهایی مثل نان و برنج ارزش سیری بالایی دارند و با حذف کردنشون ممکنه بیشتر گرسنه بشیم و به ریزه خواری روی بیاریم.

    با احساس گرسنگی و دل ضعفه ناشی از حذف نان و برنج از برنامه غذایی، دچار استرس میشیم و پیامد استرس، پرخوری عصبی است. بد نیست بدونید که افرادی كه از رژیم‌های لاغری بسیار كم‌كالری و فاقد نان و برنج و سایر مواد نشاسته‌ای استفاده می‌كنند، در درازمدت قادر به تحمل چنین رژیم سختی نیستند و برای جبران آن پس از مدت كوتاهی به پرخوری به‌خصوص مصرف مواد پركالری پناه می‌برند.

    ارزش بالای مواد غذایی مثل برنج هم دلیل دیگه ای است که نباید از برنامه غذایی حذف بشن چون برنج سرشار از ویتامین B منیزیم، روی و آهن است.

    پس فقط کافیه رژیم غذایی داشته باشیم که از همه گروه های غذایی در کالری مناسب بهره ببریم. آیا تا حالا حذف کامل نان و برنج رو امتحان کردید؟؟

     

    روش هایی برای حذف قند از رژیم غذایی

    نیازهای ضروری یک رژیم غذایی مناسب

    علت خوش اندامی و جوانی زنان ژاپنی چیست؟

    12 خوراکی خوشمزه که با خوردن آنها لاغر می شوید!

     

    مقالات مرتبط

    زیبایی اندام

    عادات موفق مردم کشورهای مختلف برای کاهش وزن

    ادامه متن
    رپورتاژ آگهی

    10 ماده غذایی فوق العاده که باعث سلامت ذهن و بدن خواهد شد

    ادامه متن
    زیبایی اندام

    نکات مهم مخصوص خانمهایی که می خواهند لاغر شوند

    ادامه متن
    زیبایی اندام

    نکات مهم در افزایش سوخت و ساز بدن

    ادامه متن
    زیبایی اندام

    12 خوراکی خوشمزه که با خوردن آنها لاغر می شوید!

    ادامه متن
    زیبایی اندام

    کاربردی ترین رازهای کاهش وزن از زبان افراد موفق در لاغری

    ادامه متن
    یک نظر اضافه کنید

    پاسخ دهید لغو پاسخ

    آخرین مطالب
    انتخاب بهترین رژلب بدون سرب برای مراقبت از سلامت مادر و جنین در دوران بارداری
    قیمت هتل های 3 ستاره مشهد نزدیک حرم
    چند نکته مهم در مورد خرید یخچال و تفاوت انواع یخچال ها
    چند راهکار طلایی خرید لباس برای قد بلند دیده شدن زنان
    تزریق ژل چانه برای چه کسانی مناسب است؟
    فیشال چیست و چگونه انجام می شود ؟
    برای درمان پروستات چه بخوریم؟
    روش های تشخیص زگیل تناسلی در خانه
    تمام حقوق کپی رایت اطلاعات بدون درج نام ممنوع می‌باشد. طراحی شده توسط تیم شبره .© 2023
    • خانه
    • تبلیغات
    • تماس با ما

    عنوان بالا و اینتر را برای جستجو فشار دهید. برای لغو، Esc را فشار دهید.