برای داشتن ناخن‌هایی زیبا و سالم لازم نیست هزینه زیادی صرف کنید. کارهای زیادی در خانه و با مواد طبیعی می‌توانید انجام دهید تا به تقویت ناخن خود کمک کنید.
فهرست موضوعات
برای تقویت ناخن ها شیر بخورید
شیر حاوی کلسیم و ویتامین دی به مقدار زیاد است . خوردن شیر باعث میشود کلسیم و ویتامین بدنتان تامین شده و البته ثابت شده است میزان کلسیم در بدن رابطه مستقیمی با سلامت پوست و مو و ناخن و استخوان ها دارد . اگر کلسیم بدنتان به میزان کافی باشد ناخن های سالم و محکم و زیبایی خواهید داشت و دیگر نباید نگران خم شدن و شل شدن ناخن ها باشید .
کلسیم باعث جلوگیری از پوکی استخوان به خصوص در سنین میانسالی میشود . شیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم بوده و حتما باید در برنامه غذایی کنجانده شود . ساختار ناخن به گونه ای است که کلسیم موجود در شیر باعث استحکام و تقویت آن میشود . ویتامین دی موجود در شیر برای جلوگیری از سرطان و افسردگی و بیماری هایی مثل آلزایمر بسیار موثر بوده و از بروز آنها جلوگیری می کند .
ویتامین های موثر در تقویت ناخن ها
هفت ویتامین وجود داشته که برای تقویت ناخن ها نقش کلیدی و حیاتی دارد:
- اولین ویتامین در این فهرست ویتامین H است که به آن بیوتن نیز می گویند. وقتی بدن با کمبود ویتامین بیوتن مواجه می شود بلافاصله ناخن ها دچار سستی و شکنندگی می شوند.
- دومین ویتامین مورد نیاز برای تقویت ناخن ویتامین C است که نقش مهمی در کلاژن سازی ایفا می کند که در ساختمان ناخن مورد استفاده قرار می گیرد.
- سومین ویتامین D نام دارد که از بهترین تقویت کننده های ناخن به شمار می آید، ویتامین D در جذب کلسیم بسیار موثر است.
- جایگاه بعدی متعلق به ویتامین های سری B است که برای سلامتی ناخن ها بسیار مفید هستند.
- پس از آن به سراغ ویتامین E می رویم که یک آنتی اکسیدان قوی است و به دلیل دارا بودن همین خاصیت رادیکال های آزاد آسیب زننده به ناخن ها را از بین می برد.
- ویتامین A نیز برای تقویت ناخن ها بسیار مفید می باشد.
- همچنین K نیز از ویتامین هایی هستند که در درمان شکنندگی ناخن ها مفیدند.
بیشتر بخوانید: ویتامین ها و پروتئین های حیاتی برای رشد مو
استفاده از روغن ویتامین E
معمولا علت ضعیف شدن ناخن‌ها کمبود رطوبت یا خشکی است. برای اینکه ناخن‌هایتان مرطوب بمانند، می‌توانید از روغن ویتامین E کمک بگیرید. روغن ویتامین E، ناخن را تغذیه و تقویت می‌کند.
برای این کار، روغن ویتامین E را از کپسول آن خارج کنید، به ناخن‌هایتان بزنید و به‌آرامی و با حوصله ماساژ بدهید تا جریان خون در آنها افزایش پیدا کند. این کار را به‌مدت دو تا سه هفته و هر روز انجام بدهید تا نتیجه‌ی مطلوب را ببینید. می‌توانید کپسول ویتامین E را به‌صورت خوراکی هم مصرف کنید.
روغن زیتون
روغن زیتون یکی از بهترین مواد طبیعی برای تقویت و رشد سریع ناخن می باشد، روغن زیتون حاوی ویتامین E می باشد که ناخن های شما را تقویت کرده و آن ها را مرطوب نگه می دارد. علاوه بر این گردش خون را بهبود بخشیده و ناخن های آسیب دیده را ترمیم می کند.
روغن زیتون را گرم کنید و قبل از رفتن به رختخواب آن را به ناخن ها بمالید، به آرامی به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید.
در روشی دیگر ناخن های خود را به مدت 15 تا 30 دقیقه در روغن زیتون گرم فرو کنید تا رشد ناخن را تقویت کند.
از این روش ها هر روز استفاده کنید تا نتیجه دلخواه را به دست آورید.
بیشتر بخوانید: آموزش حرفه ای انجام مانیکور ناخن به زبان ساده
روغن نارگیل
روغن نارگیل یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت ناخن های شکننده است چون حاوی چربی اشباع است، ناخن‌ها را مرطوب می‌کند و درنتیجه از عفونت آنها پیشگیری می‌کند. می‌توانید روغن نارگیل ولرم را مستقیما به ناخن‌هایتان بمالید و ۵ دقیقه به‌آرامی ماساژ بدهید. این کار باعث بهبود جریان خون در ناخن میشود. این کار را دو تا سه‌بار در روز انجام بدهید.
همچنین می‌توانید چند قطره آبلیمو را به یک چهارم فنجان روغن نارگیل ولرم اضافه کنید و ناخن‌هایتان را قبل از خواب به‌مدت ۱۰ دقیقه در آن قرار بدهید. در طول شب دستکش بپوشید. این راهکار را به‌طور مرتب در پیش بگیرید تا ناخن‌هایتان سالم‌تر و قوی‌تر شوند.
وازلین
وازلین می تواند باعث تقویت ناخن های دست و پا شده و ناخن های شما را سفت و محکم کند.
دست ها را با آب و صابون بشویید مقداری وازلین را بر روی ناخن ها و کل دست ماساژ دهید، بگذارید 3 تا 5 دقیقه بماند و سپس با آب و صابون بشویید.
روغن درخت چای
این روغن گیاهی ناخن ها را به خوبی تقویت می کند. خاصیت ضدعفونی کننده این روغن با عفونت های قارچی که باعث شکنندگی و ضعف ناخن ها می شوند مبارزه می کند.
چند قطره روغن درخت چای را داخل کمی آب گرم بریزید و به مدت ۳ دقیقه ناخن ها را داخل آن قرار دهید. این کار را هر چند مرتبه که می توانید در هفته تکرار کنید.
بیشتر بخوانید: معجزه روغن درخت چای برای درمان مشکلات پوست و مو
لیمو ترش
لیمو حاوی ویتامین C است که برای رشد ناخن ضروری است، همچنین لیمو ترش تازه به درمان ناخن زرد کمک کرده و ناخن های شما را زیباتر می کند.
یک قاشق غذاخوری آب لیموترش و 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را با هم ترکیب کنید، آن را کمی گرم کنید و سپس ناخن ها را به مدت 10 دقیقه در آن فرو کنید.
در روشی دیگر یک تکه لیموترش تازه را به مدت 5 دقیقه بر روی ناخن های خود ماساژ دهید، سپس آنها را با آب گرم بشویید و بر روی آن ها کرم مرطوب کننده بمالید.
این روش ها را هر روز انجام دهید.
جوش شیرین
جوش شیرین می تواند ناخن ها را سفت و محکم کند.
یک قاشق جوش شیرین را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و ناخن ها را چند دقیقه در این محلول قرار دهید سپس ناخن ها را خشک کرده و با کرم مرطوب کننده آن ها را ماساژ دهید.
بیشتر بخوانید: خواص اعجاب انگیز جوش شیرین برای پوست و مو
گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی سرشار از بیوتین (ویتامین B۷) است که ناخن‌ها را ضخیم‌تر و محکم‌تر می‌کند. در یک کاسه، دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را با نصف فنجان آب گوجه‌فرنگی مخلوط کنید و به‌مدت ۱۰ دقیقه ناخن‌هایتان را در آن قرار بدهید. این کار را هر روز انجام بدهید.
کارهایی که برای تقویت ناخن هایتان باید انجام بدهید
- غذاهای سرشار از بیوتین مانند غلات سبوسدار، تخم‌مرغ، گوجه‌فرنگی، بادام، گل کلم، عدس، توت‌فرنگی، سویا، شیر و … مصرف کنید. یا اینکه می‌توانید بعد از مشورت با پرشک، از مکمل‌های بیوتین استفاده کنید.
- غذاهای سرشار از پروتئین بخورید، مانند ماهی، ماکیان، گوشت گوساله، دانه‌ها، مغزها، اسفناج و سایر سبزیجاتی که برگ‌های تیره دارند. همچنین می‌توانید شیک پروتئین بنوشید.
- ناخن‌هایتان را مرتبا با وازلین ماساژ بدهید تا مرطوب بمانند.
- به‌طور مرتب ورزش کنید تا جریان خون بهتری در بدنتان داشته باشید، درنتیجه ناخن‌هایتان سالم‌تر می‌مانند و سریع‌تر رشد می‌کنند.
- ناخن‌هایتان را کوتاه نگه دارید تا آب و مواد شیمیایی کمتری از محیط جذب کنند.
- از لاک‌‌های باکیفیت و برندهای معتبر استفاده کنید.
- هر روز چند دقیقه ناخن‌ها را در معرض نور خورشید قرار بدهید تا ویتامین D لازم را جذب کنند.
- آب فراوان بنوشید تا بدنتان دچار کم‌آبی نشود.
- به‌جای اینکه کوتیکول‌ها را ببُرید، آنها را عقب بزنید تا از عفونت پیشگیری کنید.
- از کرم مخصوص کوتیکول استفاده کنید تا مرطوب بمانند.
- ناخن‌هایتان را مرتبا سوهان بزنید تا لب‌پَر نشوند.
- هنگام کار با آب و مواد شیمیایی، از دستکش استفاده کنید.
کارهایی که نباید انجام بدهید
- از تماس زیاد دست‌ها با آب و مواد شیمیایی اجتناب کنید.
- از لاک‌هایی که دارای مواد شیمیایی مضری چون استون و فرمالدهید هستند، استفاده نکنید.
- از ناخن‌های مصنوعی استفاده نکنید چون می‌توانند باعث عفونت‌های قارچی بشوند.
- از پاک‌کننده‌هایی که حاوی الکل هستند، استفاده نکنید چون ناخن‌هایتان را خشک می‌کنند.
- ناخن‌هایتان را نجوید یا کناره‌های آنها را نکَنید.
- ناخن‌ها را نخراشید چون ضعیف‌تر می‌شوند.
- زیاد از لاک پاک‌کُن استفاده نکنید.