- آب مصرفی خود را در نظر بگیرید.
آب نرم به خوبی صابون را از روی پوست پاک نمی کند، بنابراین پس از استفاده مقداری از آن بر روی پوست باقی می ماند. اگر آب مصرفی شما نرم است، از پاک کننده های صورت و بدن به مقدارکم استفاده کنید. از سوی دیگر، آب سخت اجازه نمی دهد که کف صابون به راحتی شسته شود و باعث می شود شما از پاک کننده ها حتی بیشتر استفاده کنید، که می تواند خشکی پوست را منجر شود. محصولات پاک کننده با فرمول های غیر صابونی ملایم، که به این معناست که کف تولید نمی کنند، می توانند این اثرات را به حداقل برسانند.
- چای سبز بنوشید.
اگر رنگ چهره شما به رنگ قرمز یا دارای لک است، خواص ضد التهابی این چای می تواند برای شما تسکین دهنده باشد. البته چای سرد بهترین گزینه است به این دلیل که نوشیدنی های داغ می تواند قرمزی پوست و سایر علائم بیماری رزاسه را بدتر کند. یکی دیگر از مزایای چای سبز، اپیگالوکاتچین گالات موجود در چای سبز است که با توجه به نظر برخی از کارشناسان می تواند کمک به جلوگیری از تخریب کلاژن ها کند که تخریب آنها منجر به ایجاد چین و چروک و همچنین آسیب های ناشی از نور خورشید در پوست می شود. ) مانند: خطوط اخم و تغییر رنگ پوست). بنابراین اضافه کردن چای برای صبحانه خود به جای کافی یا قهوه را حتما در نظر بگیرید.
- استرس را کنترل کنید.
ظاهر شدن اثرات مخرب استرس تقریبا در هر قسمت بدن از جمله پوست زمان زیادی طول می کشد. در یک مطالعه انجام شده در دانشگاه استنفورد، محققان دریافتند که در طول زمان امتحان، دانش آموزانی که استرس بیشتری احساس می کنند، آکنه های بیشتری نسبت به کسانی که زیر فشار کمتری هستند روی پوستشان ظاهر می شود. دلیلش این است که استرس تولید هورمون های بدن مانند: کورتیزول را افزایش می دهد که می تواند پوست را چرب تر کند و توانایی آن برای مبارزه با باکتری های آکنه زا را کاهش دهد. برای حفظ و کنترل احساس آشفتگی، به طور منظم تکنیک های مدیریت استرس، مانند: یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن را تمرین کنید. این کار می تواند شرایطی مانند: آکنه، پسوریازیس، رزاسه، و سبوره را بهبود ببخشد.
بیشتر بخوانید: میسلار واتر یا آب پاک کننده پوست چیست؟
- کیفیت هوایی که تنفس می کنید را بهبود ببخشید.
اجتناب از محیط های دودی کار هوشمندانه ای است، فقط بودن در کنار محیط های دودی می تواند منجر به انتشار رادیکال های آزاد شود که منجر به آسیب پوست و تسریع روند پیری می شود . دیگر آلاینده های محیطی داخلی نیز می تواند به شدت پوست را تحت تاثیر قرار دهد . فیلتر هوای اجاق گاز را به طور منظم عوض کنید، و اگر شما با روغن آشپزی می کنید، حتما از فن در محدوده آشپزخانه خود استفاده کنید. همچنین در نظر داشته باشید که هوای خشک داخل ساختمان می تواند پوست را دی هیدراته کند و خطوط ریز روی صورت را قابل نمایان تر کند برای به حداقل رساندن این مشکلات حتما از یک مرطوب کننده هوا در اتاق خواب خود استفاده کنید.
- از خمیر دندان های گیاهی استفاده کنید.
خمیر دندانهایی که دارای مواد تشکیل دهنده کنترل پوسیدگی دندان هستند و یا مواد طعم دهنده به آنها اضافه شده است، مانند دارچین، ممکن است منجر به ایجاد یک بیماری شایع پوستی به نام درماتیت اطراف دهان شوند. این بیماری مثل: جوش، قرمزی، پوسته پوسته شدن اطراف دهان به نظر می رسد. به جای آن از خمیردندان های اولیه استفاده کنید). توجه داشته باشید اگر شما از این مشکل رنج می برید، با یک متخصص پوست جهت مصرف آنتی بیوتیک ها برای از بین بردن آن مشورت کنید.)
بیشتر بخوانید: جوانسازی پوست با میکرونیدلینگ/ روش استفاده از درمارولر در منزل
- از پوست خود در برابر اشعه های نور خورشید محافظت کنید.
بله، شما درست خواندید: اشعه های فرابنفش ( و به طور ویژه اشعه های فرابنفش با طول موج بالا ) می توانند از پنجره های خانه و محل کار نفوذ کرده و موجب چین خوردگی و لکه های قهوه ای روی پوست شوند. پنجره ماشین نیز همین طور است. مطالعات انجام شده نشان می دهد که سرطان پوست در سمت چپ صورت و بدن افراد نسبت به سمت راست آنها بیشتر گزارش شده است، زیرا زمانی که شما در حال رانندگی هستید، آن سمت بدن بیشتر در معرض نور خورشید است. جدا از خطر سرطان، بسیاری از مردم در سمت چپ چهره خود، دارای چین و چروک و آسیب های بیشتری از نور خورشید هستند. بنابراین همیشه حتی در داخل خانه با استفاده از یک مرطوب کننده دارای SPF از پوست خود محافظت کنید.
- مصرف لبنیات خود را نظارت کنید. (اگر شما دارای آکنه هستید.)
تحقیقات انجام شده در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که دختران نوجوانی که مقدار زیادی شیر مصرف می کنند تقریبا ۳۰ درصد بیشتر احتمال دارد که در برابر کسانی که کمتر شیر مصرف می کنند، جوش بزنند و کارشناسان معتقدند که این موضوع برای زنان بزرگسال در معرض ابتلا به جوش نیز جدی و درست است. با کمال تعجب، به نظر می رسد شیر کم چرب یک مجرم بدتر باشد . دانشمندان به طوردقیق متوجه نشده اند که چرا محصولات لبنی می توانند منجر به ایجاد آکنه شوند، اما برخی حدس می زنند که هورمون های طبیعی موجود در لبنیات ممکن است باعث ایجاد لکه در پوست شوند، حتی شیر ارگانیک نیز می تواند باعث جوش زدن شود. پنیر و مشتقات پنیر، نوشیدنی های صبحانه و لیموناد نیز به آکنه مرتبط هستند. در حالی که کاهش در مصرف لبنیات به تنهایی مشکل جوش زدن را حل نمی کند، اما ممکن است برای کسانی که از جوش های شدید رنج می برند، تفاوت داشته باشد. (اگر شما میخواهید این مسیر را انتخاب کنید، مطمئن باشید که شما میتوانید کلسیم کافی را از سایر منابع غذایی مانند: سبزیجات به دست آورید و یا به فکر استفاده از یک مکمل باشید.)
بیشتر بخوانید: چند ماسک معجزه آسا برای آبرسانی پوست صورت
- به محصولات پاک کننده خود دقت کنید.
اگر شما پوست خشکی دارید، انتخاب محلول شستشوی صورت ممکن است حتی مهم تر از مرطوب کننده تان باشد. یک پاکسازی کننده پوست غیر صابونی محصول ایده آلی است زیرا می تواند جایگزین موانع جذب رطوبت در پوست شود. این را یک رویکرد پیشگیرانه در نظر بگیرید . شما می توانید از محصولات پاک کننده پوست نه تنها برای درمان مشکلات پوستی بلکه برای جلوگیری از خشکی پوست، اگزما و پسوریازیس نیز استفاده کنید . استفاده از یک مرطوب کننده بعد از پاک کردن پوست یک اقدام هوشمندانه است و اگر شما از داروهای ضد آکنه استفاده می کنید، بعد از شستشوی صورت برای به حداقل رساندن التهابات پوستی، ۱۰ دقیقه صبر کنید.
- از محصولات تشکیل شده از آب برای موی خود استفاده کنید.
برخی نرم کننده ها، و همچنین روغن های موی سر، حجم دهنده ها و کرم های مو جهت فرم دادن به مو، حاوی روغن یا موم هستند که می توانند منافذ پوست سر را مسدود و ایجاد آکنه به خصوص در پیشانی، پشت، و خط رویش مو کنند. حتی اگر شما مراقب باشید که این مواد با پوست شما برخورد نکنند، این مواد وقتی که شما دوش می گیرید و یا زمانی که شما عرق می کنید، و یا توسط بالش در زمان خواب به صورت و بدنتان برخورد می کنند. در عوض، درجستجوی محصولات مبتنی بر آب باشید و از مصرف محصولاتی که حاوی روغن های معدنی، موم، و یا موم های کریستالی ریز هستند، اجتناب کنید.
بیشتر بخوانید: درمان قطعی ترک های پوستی با این چهار روغن شگفت انگیز!
- کشوی داروهای خود را بررسی کنید.
برخی قرص های ضد بارداری، آنتی بیوتیک ها، داروهای باروری، و داروهای ضد صرع می توانند باعث ایجاد جوش شوند. آنتی هیستامین ها، دیورتیک ها، و برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند باعث خشکی پوست شوند. و آنتی بیوتیک های خاص، دیورتیک ها، و درمان های دیابت می توانند شما را در برابر مضرات نور خورشید آسیب پذیر کنند . اگر شما متوجه شدید که پوست تان زمانی که درحال مصرف یک داروی خاص هستید واکنش بیشتری نشان می دهد، با پزشک خود حتما صحبت کنید. او میتواند دوز مصرفی داروی شما را کاهش دهد یا داروی دیگری برایتان تجویز کند.
- شب به صورت کامل بخوابید.
در حالی که شما در حال چرت زدن هستید، مکانیسم های تعمیر پوست وارد عمل می شوند. در مقابل، محروم بودن از خواب در بدن استرس ایجاد می کند و باعث انتشار آدرنالین و کورتیزول بیشتری می شود که می تواند جوش و سایر مشکلات پوستی را بیشتر تحریک کند . تحقیقات انجام شده در چین نشان می دهد که خواب ناکافی یک عامل خطرساز مهم در جوش زدن در نوجوانان است. بنابراین برای داشتن پوستی خوب هفت تا هشت ساعت بخوابید.
منبع: blog.mootanroo.com