روش های سالم برای کاهش وزن

244

در هر زمان و مکانی باید به این موضوع توجه کنید که چه چیزهایی می خورید و چه مقدار می خورید و حتما باید وزن خود را کنترل کنید و چه سر کار باشید و چه در منزل باید رژیم خود را حفظ کنید پس با شبره همراه باشید تا در این زمینه به چند نکته اشاره کنیم که به شما در کاهش وزن کمک خواهد کرد.

1.همیشه برای خود یک اندازه ای برای غذا خوردن در نظر بگیرید و هرگز بیش از آن نخورید و این اندازه را هر روز کمتر کنید مثلا روزانه یک قاشق از برنج خود کم کنید زیرا یکباره کم کردن حجم بزرگی از غذا شما را در رژیم غذایی با شکست مواجه خواهد کرد.

2.همیشه 30 دقیقه قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب بنوشید وسپس یک عدد سیب میل کنید،زیرا این کار سبب کاهش اشتتها و پر شدن معده ی شما خواهد شد.

3. برنا مه ی رژیم خود و کالری دریافتی خود را طوری تنظیم کنید که هفته ای نیم کیلو گرم وزن کم کنید تا بتوانید رژیم خود را ادامه دهید و موفق شوید.

4.میوه ها ، سبزیجات و مغز ها را جایگزین تنقلات پر کالری خود کنید.

5.ورزش و پیاده روی را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید زیرا بدون ورزش به نتیجه ی ایده آل نخواهید رسید.

6.نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید و آب وچای وآب میوه های تازه را جایگزین آن کنید.

 

 
منبع: آرایشیک
 

 

معجزه ای فوق العاده برای لاغری

نکاتی برای بهبود لاغری صورت

لاغری موثر بدون رژیم

 

 

 

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید