shebreh.comshebreh.com
    اینستاگرام پینترست
    مطلب پیشنهادی
    • انتخاب بهترین رژلب بدون سرب برای مراقبت از سلامت مادر و جنین در دوران بارداری
    • قیمت هتل های 3 ستاره مشهد نزدیک حرم
    • چند نکته مهم در مورد خرید یخچال و تفاوت انواع یخچال ها
    • چند راهکار طلایی خرید لباس برای قد بلند دیده شدن زنان
    • تزریق ژل چانه برای چه کسانی مناسب است؟
    • فیشال چیست و چگونه انجام می شود ؟
    • برای درمان پروستات چه بخوریم؟
    • روش های تشخیص زگیل تناسلی در خانه
    • 6 نوشیدنی تابستانی خنک کننده و ضد گرمازدگی
    • ایمپلنت کامل چیست ؟ + قیمت روز و اقساط
    اینستاگرام پینترست تلگرام
    shebreh.comshebreh.com
    • خانه
    • آرایش و زیبایی
    • پوست و مو
    • زیبایی اندام
    • ویدیو
    • سبک زندگی
      • آشپزی
      • نکات خانه داری
      • خانواده
      • زناشویی
      • تازه های مد
      • دکوراسیون
    • تازه های سلامت
      • زیبایی اندام
      • بیماری و درمان
      • بارداری و سلامت بانوان
      • زندگی بهتر
      • تغذیه و سلامت
      • ورزش و سلامت
      • طب سنتی
    • فرهنگ و هنر
      • تازه های فرهنگ و هنر
      • اخبـار هنرمندان
      • هنر
      • مذهب
      • آداب و رسوم
    • سرگرمی
      • دانستنی ها
      • پیام کوتاه
      • مجله تصویری
        • بک گراند
        • کارت پستال
        • تصاویر جذاب و دیدنی
      • گردشگری
      • فال و طالع بینی
      • گوناگون
    • رپورتاژ آگهی
    • تبلیغات
    shebreh.comshebreh.com
    تغذیه و سلامت

    چرا باید قرص آهن مصرف کنیم؟ + نحوه مصرف قرص آهن

    قرص آهن

    کم خونی وضعیتی است که در آن تعداد یا اندازه گلبول های قرمز و مقدار هموگلوبین موجود در خون کاهش یافته و تبادل اکسیژن و دی اکسیدکربن بین خون و سلول‌ها دچار اختلال می‌شود. کم خونی ناشی از فقر آهن، رایج ترین بیماری کمبود تغذیه‌ای در جهان است و در میان کودکان و زنان شایع‌تر است.

    این نوع کم خونی به خاطر مقدار ناکافی از آهن در رژیم غذایی، نقص در جذب آهن، از دست دادن شدید خون بر اثر جراحی یا تصادف، از دست دادن تدریجی خون از طریق عادت ماهیانه یا خونریزی از دستگاه گوارش توسعه پیدا می‌کند.

    کمبود آهن می‌تواند مشکلات زیادی برای سلامتی انسان داشته باشد. از جمله این مشکلات می‌توان به اختلال عملکرد شناختی ، اختلالات گوارشی ، عملکرد ضعیف در تمرینات ورزشی و کار ، کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن و ضعف در تنظیم درجه حرارت بدن اشاره کرد. 

    دریافت ناکافی ویتامین C نیز می‌تواند به کمبود آهن کمک کند.

    فهرست موضوعات

      • مقدار توصیه شده مکمل آهن:
        • نوزادان:
        • کودکان:
        • مردان:
        • زنان:
        • مقدار مصرف آهن در خانم های بارداری
        • زمان و مقدار مصرف شربت آهن در کودکان
    • غذاهای غنی از آهن:
        • برخی از منابع غنی از آهن شامل موارد زیر است:
      • تداخلات غذایی قرص آهن
      • درباره قرص های آهن
      • بهترین زمان مصرف قرص آهن

    مقدار توصیه شده مکمل آهن:

    معمولا مقدار مجاز مصرف آهن در روز به سن و جنسیت فرد بستگی دارد.

    نوزادان:

    • ۰ الی ۶ ماهه: ۰.۲۷ میلی گرم
    • ۷ الی ۱۲ ماهه: ۱۱ میلی گرم

    کودکان:

    • یک الی سه ساله: ۷ میلی گرم
    • چهار الی هشت ساله: ۱۰ میلی گرم

    مردان:

    • ۹ الی ۱۳ ساله: ۸ میلی گرم
    • ۱۴ الی ۱۸ ساله: ۱۱ میلی گرم
    • ۱۹ سال و بیشتر:۸ میلی گرم

    زنان:

    • ۹ الی ۱۳ ساله:۸ میلی گرم
    • ۱۴ الی ۱۸ ساله: ۱۵ میلی گرم
    • ۱۹ تا ۵۰ ساله: ۱۸ میلی گرم
    • ۵۱ به بالا: ۸ میلی گرم
    • دوران بارداری:۲۷ میلی گرم

     

    مقدار مصرف آهن در خانم های بارداری

    از هفته ۱۶ بارداری، روزانه یکعدد قرص آهن بهمراه یک مرکبات مثل کیوی، پرتغال و یا نارنگی و یا نارنج و یا چند قطره آبلیمو مصرف کنید. اگر کم خونی دارید مصرف قرص آهن از همان هفته های اول بارداری شروع میشود، اگر کم خونی مینور و ماژور دارید نیاز به مصرف قرص آهن نیست و شما باید همان اسید فولیک را ادامه دهید.

    کمبود آهن در دوران بارداری می تواند منجر به زایمان زودرس شود.

    زمان و مقدار مصرف شربت آهن در کودکان

    مصرف قطره آهن (یک سی سی) همزمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان ۲ سالگی در کودکان.

     


    بیشتر بخوانید: شایع‌ترین علایم کم خونی و درمان آن


    غذاهای غنی از آهن:

    برخی از منابع غنی از آهن شامل موارد زیر است:

    • غلات غنی شده با آهن
    • حبوبات مانند عدس و لوبیای سفید پخته شده
    • شکلات تلخ ۴۵ تا ۶۹ درصد
    • صدف پخته شده
    • سبزی‌های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج پخته شده
    • جگر گوساله، گوشت قرمز، ماهی یا مرغ
    • بلوبری
    • خشکبار مثل توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک و کشمش
    • توفو
    • نخود
    • گوجه فرنگی
    • سیب زمینی پخته
    • بادام زمینی
    • تخم مرغ
    • مرکبات مانند لیمو و پرتقال

    از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا بپرهیزید.

    بهترین روش برای رسیدن به وضعیت آهن مطلوب در بدن، استفاده از مواد غذایی است.

     

    غذاهای حاوی آهن

    تداخلات غذایی قرص آهن

    وقتی آهن با مواد غذایی خاص ترکیب می شود ممکن است مقدار زیادی از آن را از دست بدهید. در صورت مصرف آهن، حداقل یک ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از مصرف آهن باید از مواد غذایی زیر اجتناب کنید:
    –  پنیر و ماست و شیر
    –  تخم مرغ
    –  شیر
    –  چای یا قهوه
    –  نان کامل و غلات
    مکمل های آهن و آنتی اسیدها یا مکمل های کلسیم را در همان زمان مصرف نکنید. بهتر است این دو دارو را با فاصله ۱ تا ۲ ساعت مصرف کنید تا از هر دارویی یا مکمل غذایی استفاده کنید. 

     


    بیشتر بخوانید: ۱۱ درد شایع و مهم خانمها در دوران بارداری


    درباره قرص های آهن

    • مکمل های آهن ممکن است به صورت کپسول، قرص، قرص جویدنی و مایع مصرف شوند. رایج ترین اندازه قرص ۳۲۵ میلیگرم (فروس سولفات) است
    • از پزشک بپرسید چه تعداد قرص باید در روز مصرف کنید و چه زمانی باید آنها را مصرف کنید. مصرف بیش از حد آهن می تواند مشکلات جدی را ایجاد کند.
    • شمارش خون پس از ۲ ماه آهن درمانی به حالت عادی باز می گردد. باید ۶ تا ۱۲ ماه دیگر مکملهای آهن را مصرف کنید تا آهن در مغز استخوان ذخیره شود. 
    • پس از شروع استفاده از این مکمل غذایی، به متخصص مراجعه کنید تا ببینید استفاده از آهن برای شما مفید است یا خیر. برای این امر انجام برخی از آزمایشات از جمله آزمایش خون لازم است.

     

    بهترین زمان مصرف قرص آهن

    بهترین زمان مصرف آهن زمانی است که معده خالی است زیرا مقدار بیشتری آهن جذب بدن می‌شود  بنابراین اول صبح و بصورت ناشتا یا آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. ویتامین C نیز جذب آهن را افزایش می‌دهد به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد می‌شود.

    بهتر است بعد از مصرف قرص آهن تا یک ساعت از نوشیدن چای و نوشابه خودداری کنند. 

    همچنین توصیه میشود این قرص بصورت طولانی مصرف نشود. معمولا بهترین طول دوره برای مصرف مداوم آن ۶ ماه است. از جمله عوارض قرص آهن می توان به آسیب رسیدن به کبد و معده اشاره کرد .

    مصرف مکمل آهن در دوز نامناسب می تواند عوارض جبران ناپذیری برای بدن داشته باشد. اگر می‌خواهید مکمل آهن استفاده کنید بهتر است از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. مصرف بیش از حد آهن می‌تواند خطرناک باشد و استفاده از مکمل آهن بدون دستور پزشک به هیچ عنوان توصیه نمی‌گردد.

     

    برگرفته از: ooma.org و niniban.com و majalesalamat.com

     

    مقالات مرتبط

    بیماری و درمان

    بهترین زمان مصرف قرص آهن برای جذب بهتر

    ادامه متن
    بارداری و سلامت بانوان

    چرا خانم ها باید قرص آهن مصرف کنند؟

    ادامه متن
    بیماری و درمان

    عوارض قرص آهن چیست؟

    ادامه متن
    بیماری و درمان

    شایع‌ترین علایم کم خونی و درمان آن

    ادامه متن
    تغذیه و سلامت

    رژیم غذایی مناسب برای کارمندان

    ادامه متن
    تغذیه و سلامت

    چگونه بیشترین میزان آهن را از غذا جذب کنیم؟

    ادامه متن
    مشاهده 1 نظر

    1 دیدگاه

    1. مرجان بر 2018/12/11 14:52

      خیلی ممنون بسیار عالی و جامع بود مطلبتون

      پاسخ

    پاسخ دهید لغو پاسخ

    آخرین مطالب
    انتخاب بهترین رژلب بدون سرب برای مراقبت از سلامت مادر و جنین در دوران بارداری
    قیمت هتل های 3 ستاره مشهد نزدیک حرم
    چند نکته مهم در مورد خرید یخچال و تفاوت انواع یخچال ها
    چند راهکار طلایی خرید لباس برای قد بلند دیده شدن زنان
    تزریق ژل چانه برای چه کسانی مناسب است؟
    فیشال چیست و چگونه انجام می شود ؟
    برای درمان پروستات چه بخوریم؟
    روش های تشخیص زگیل تناسلی در خانه
    تمام حقوق کپی رایت اطلاعات بدون درج نام ممنوع می‌باشد. طراحی شده توسط تیم شبره .© 2023
    • خانه
    • تبلیغات
    • تماس با ما

    عنوان بالا و اینتر را برای جستجو فشار دهید. برای لغو، Esc را فشار دهید.