سی ساله شدن به معنای شروع دوران جدیدی از زندگی خانم هاست. شما در سی سالگی در اوج جذابیت و زیبایی هستید به شرطی که ارزش خود را بدانید و از بدن و پوست خود درست مراقبت کنید. مراقبت از پوست صورت و بدن به ویژه بعد از ۳۰ سالگی باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد. با دانستن مهم‌ترین نکات مراقبت پوست برای خانم‌های بالای سی سال این کار ساده‌تر خواهد شد و شما بهتر می‌توانید برنامه مراقبتی خود را برای دهه جدید زندگی خود، به روز کنید.
هر چند نمی توان روند با پیری پوست مقابله کرد اما می توان با راهکارهایی آن را به تاخیر انداخت. برای جلوگیری از ایجاد مشکلات پوستی در در دهه سی زندگی، لازم است استفاده از کرم ضدآفتاب و کرم دور چشم جز جدایی ناپذیر روند مراقبت از پوست روزانه شود. کرم‌های ضدآفتاب به خوبی از پوست در برابر اشعه‌های نور خورشید محافظت کرده و کرم‌های دور چشم نیز پوست نازک و ظریف اطراف چشم را از آسیب‌های مختلف محفوظ نگه می دارند.
فهرست موضوعات
استفاده از ضدآفتاب
یکی از دلایل پیری زودرس و چروک شدن پوست، اشعه ماوراء بنفش خورشید است. بسیاری از افراد به مقدار کافی از ضدآفتاب استفاده نمی کنند در حالی که ضد آفتاب یک سد محافظتی در برابر نور خورشید ایجاد می کند و از بروز چین و چروک و لکه های قهوه ای روی پوست جلوگیری می کند. توصیه می کنیم برای مراقبت از پوست هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید و هر چند ساعت یک بار آن را تجدید کنید. (هنگام خرید ضد آفتاب به چه نکاتی دقت کنیم؟)
مراقبت از پوست دور چشم‌ها
از مراقبت پوست دور چشم غافل نشوید. پوست دور چشم حساس و آسیب‌پذیر است، پس در فرآیند افزایش سن به مراقبت بیشتری احتیاج دارد. در این سن بهتر است به سراغ کرم های دور چشم بروید که علاوه بر خاصیت مرطوب کنندگی دارای خواص ضد چروک و ضد پف و ضد تیرگی دور چشم هم باشند. (راهنمای جامع خرید کرم دور چشم)
آبرسانی به پوست
معمولاً بعد از ۳۰ سالگی به دلیل تغییرات هورمونی میزان ترشح چربی پوست کم می‌شود و در نتیجه پوست بیشتر در معرض خشکی است و این خشک شدن، زمینه ساز ایجاد چین و چروک در نقاط مختلف پوست و صورت تان است. برای جلوگیری از این مشکل باید از کرم های آبرسان و مرطوب کننده استفاده کنید. آب رسان علاوه بر مرطوب کردن پوست، باید تا چند ساعت رطوبت را روی صورت حفظ کند و وظیفه‌ی آب رسانی را انجام دهد. کرم آبرسان را علاوه بر صورت روی گردن هم ماساژ دهید. (بررسی بهترین کرم های آبرسان موجود در بازار )
به‌راحتی می‌توانید در خانه ترکیب مؤثری برای آبرسانی به پوست تهیه کنید. ۴ تا ۵ قطره از هر کدام از مواد زیر را با دو لیوان آب مخلوط و روی بدن اسپری کنید.
- روغن بدن
- روغن بادام
- روغن ویتامین E
- روغن کنجد
همچنین مراقبت از پوست با مرطوب‌کننده‌های قوی را دست کم نگیرید. لوسیون بدن و انواع کرم‌ها را بعد از شست‌وشوی پوست و حمام استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌ها در سلامتی پوست شما مؤثرند و باعث آبرسانی به آن می‌شوند.
استفاده از سرم ها و محصولات مراقبت پوستی
پس از سی سالگی سرعت بازسازی سلول‌های پوستی کاهش پیدا می‌کند و ریزش سلول‌های مرده نیز کمتر می‌شود. در نتیجه پوست مستعد کدر شدن و پوسته پوسته شدن است اما محصولاتی که حاوی ویتامین C، رتینولو گلایسولیک اسید باشند از این اتفاق جلوگیری می‌کنند.
همه کارشناسان استفاده از رتینول را به خصوص پس از سی سالگی توصیه می‌کنند. این ماده شکلی از ویتامین A است که کلاژن سازی را تقویت کرده، پوست را سفت و شاداب کرده و لکه‌ها و جای جوش را محو می‌کند.
ویتامین C نیز نوعی آنتی اکسیدان است که اثر روشن کننده دارد و از بروز جوش‌های سرسیاه جلوگیری کرده، چروک‌ها را از بین برده و پوست را یکدست می‌کند. برای بهره بردن از خواص ویتامین C می توانید علاوه بر خوردن مرکبات و مواد غذایی حاوی ویتامین C از سرم ها و محصولات حاوی این ویتامین استفاده کنید.
لایه برداری از پوست: خانواده AHA شامل اسید کلایسولیک، اسید لاکتیک و اسیدهای میوه نیز لایه بردارهایی قوی هستند که اثر ضدلک و ضدچروک دارند و روزنه‌ها را کوچک‌تر می‌کنند. البته در نظر داشته باشید که استفاده زیاد از این ترکیبات فعال ممکن است به زیان پوست شما باشد و باعث بروز التهاب شود، پس حتما با مشورت پزشک ماده مناسب را انتخاب و از آن به مقدار مناسب استفاده کنید. (روش صحیح مصرف کرم های لایه بردار)
هنگام خرید کرم های روز و شب توجه داشته باشید که این کرم ها، حاوی ویتامین C، رتینول، ضد چروک و دیگر فاکتورهای ضروری برای محافظت و ترمیم پوست باشند.
پاکسازی و شستشوی صورت قبل از خواب
شستشوی صورت قبل از خواب (حتی اگر آرایش نداشته باشید) از مهم‌ترین نکات مراقبت پوست است و همه افراد در هر سنی باید آن را انجام دهند. در طول روز پوست شما از چربی، آلودگی و مواد آرایشی پوشیده می‌شود و اگر با همین وضعیت به خواب بروید رادیکال‌های آزاد به درون پوست شما راه یافته و ساختار DNA آن را تغییر خواهند داد. با این کار، به مرور زمان تولید کلاژن در لایه‌های زیرین پوست کاهش خواهد یافت و پیری زودرس به سراغ شما خواهد آمد. هر شب قبل از خواب با یک شوینده مناسب نوع پوست تان، پوست صورت و گردن خود را بشویید. (بهترین ژل های شستشوی صورت مناسب پوست چرب و مستعد آکنه)
نوشیدن آب کافی و لایف استایل سالم
علاوه بر این که آبرسانی و مرطوب کردن پوست باید از خارج از پوست انجام شود شما به تامین رطوبت و آب مورد نیاز بدن از داخل بدن نیز نیاز دارید و به این منظور باید روزانه به مقدار کافی آب بنوشید. نیاز بدن به آب با افزایش سن بیشتر می‌شود و شاید مقدار آبی که قبل از سی سالگی می‌نوشیدید پس از آن کافی نباشد پس حتما روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنید.
شاد ماندن راز زیبایی و جوانی است. استرس و نگرانی می‌تواند سبب تسریع روند پیری شما شود. در اثر استرس چین و چروک سریع‌تر روی پوست‌تان پدیدار خواهد شد. لبخند زدن و دوری از استرس کلید زیبایی و داشتن پوستی درخشان است.
مراقبت از موها
استفاده از ابزارهای حرارتی آسیب‌های جبران ناپذیری را به موهای شما وارد می‌کند که با هیچ ماسک مو و تقویت کننده‌ای برطرف نمی‌شوند. در دهه سی زندگی بهتر است حالت موهایتان را همان طور که هست بپذیرید و سعی در آبرسانی و درخشان کردن موهایتان داشته باشید. به جای شامپوهای قوی که چربی کف سر را پاک می‌کنند از شامپوهای آبرسان و تغذیه کننده استفاده کنید و روغن‌های تقویت کننده و ماسک مو را نیز به برنامه مراقبت از موی خود اضافه کنید تا در سنین بالا نیز موهایی زیبا داشته باشید.
بیشتر بخوانید:
برنامه روزانه مراقبت از پوست با محصولات طبیعی
روش تهیه ۷ ماسک نرم کننده خانگی برای آبرسانی و تقویت موها
چگونه آرایش کنیم که طبیعی به نظر برسد؟
