زندگی مدرن امروزه به گونه ای شده است که اغلب تمام کارها بدون فعالیت مداوم بدن صورت می گیرد. ممکن است شما شاغل باشید و بیشتر زمان خود را پشت میز اداره بگذرانید و وقتی نیز برای رفتن به باشگاه های ورزشی نداشته باشید. بنابراین برای کاهش وزن و چربی سوزاندن شما نیاز به راه کارهای هوشمندانه تری خواهید داشت. یکی از این راه ها انجام امور منزل است، با این کار نه تنها به وضعیت خانه تان سروسامان بیشتری می دهید، بلکه می توانید در حین کار با یک تیر دو نشان زده و کالری نیز کم کنید. در زیر برخی از کارهای خانه که می تواند موجب کاهش وزن شود را به شما معرفی می کنیم:
1. تغییر دکوراسیون
دیوارها را رنگ بزنید و مبلمان و اثاثیه منزل را جا به جا کنید تا نه تنها چهره جدیدی به خانه داده به گزارش پرشین وی بلکه احساس بهتری نیز پیدا کنید. این کار مطمئنا کالری زیادی خواهد سوزاند. معمولا فعالیت های این چنینی زمان زیادی می طلبد، بنابراین می تواند در حد تمرینات ورزشی برای شما باشد.
2. تی کشیدن زمین
یکی دیگر از فعالیت های منزل که به دلیل ایستادن و حرکت مداوم به دور خانه کالری زیادی می سوزاند تی کشیدن زمین است. انجام روزانه این کار به مدت 15 الی 20 دقیقه به اهداف روزانه ورزشی شما جامه عمل خواهد پوشاند، بدون آنکه مجبور باشید زمان خاصی را در باشگاه ورزشی سپری کنید. می توانید در حین این کار به موسیقی نیز گوش دهید.
3. جاروبرقی تمام گوشه های خانه
شما برای جاروبرقی کشیدن همه گوشه های خانه بسیار بدن خود را خم کرده و فعالیت کششی انجام می دهید تا به گوشه های سخت خانه دسترسی پیدا کنید. این کار برای صبح ها خوب است، جاربرقی کشیدن نه تنها خانه تان را تمیز می کند بلکه می تواند با وجود تمام حرکات کششی با آن احساس تازگی و سرحالی به شما بدهد و با نگه داشتن و حرکت دادن مداوم دستگاهکالری زیادی خواهید سوزاند.
4. شستشوی ظروف
شما می توانید از ماشین ظرفشویی اجتناب کرده و خود این کار را انجام دهید. شما در حین انجام این کار ایستاده اید و این کار نسبت به کارهایی که به صورت نشسته انجام می شود در سوزاندن بسیار موثرتر است. علاوه براین پس از انجام این کار و خشک کردن ظروف و قرار دادن آنها در جای خود بازهم کالری می سوزانید.
5. گردگیری منزل
یک ساعت گردگیری خانه تنها بلند کردن وسایل و قرار دادن آنها سرجای خود نیست، به گزارش پرشین وی بلکه در حین این کار شما ایستاده اید و دست هایتان بسیار حرکت می کند و این کار عضله های زیادی را به حرکت وا می دارد. گردگیری دستی همیشه بهتر از دستگاه های الکتریکی است و علاوه براین باعث سوزاندن کالری در این فرآیند می شود.
6. شستشوی لباس ها
کوهی از لباس های کثیف می تواند شروعی برای انجام کارهای خانه باشد. تمام فرآیند شستشوی لباس تا آویختن آنها برای خشک کردن، شما را وا می دارد تا کارهای مختلف از جمله کشش و خم شدن، راه رفتن و … را انجام دهید. این کار مطمئنا یکی از موثرترین کارها برای کاهش وزن است. در حقیقت اگر این کار بخشی از فعالیت روزانه شما شود، تنها در عرض دو یا سه هفتهتفاوت را احساس خواهید کرد. همچنین اگر شستشوی لباس دستی و بدون ماشین لباس شویی و خشک کن صورت گیرد تاثیر آن سوزاندن چربی بیشتر است.
7. مرتب کردن کمدها
لباس های کمد و کشوها را خارج کنید و دوباره آنها را مرتب کنید. شما حتی می توانید کابینت های آشپزخانه را نیز دوباره مرتب کنید. در بیشتر مواقع برای انجام این کار شما ایستاده کار می کنید و برداشتن و قراردادن دوباره آنها بدن شما را به فعالیت وا می دارد. این کار یکی از آسان ترین روش ها برای کاهش وزن است.
8. کارهای باغبانی
چیدن علف ها یکی از فعالیت های شدید است که می تواند وزن زیادی کم کند. علاوه براین کندن زمین و کاشت گیاه، شما را به نفس نفس خواهد انداخت.به همین دلیل است که باغبانی یکی از فعالیت هایی است که بسیار باعث کاهش وزن می شود. این کار بیشتر از هر کار دیگر خانه باعث سوزاندن چربی می شود و در ضمن می توان یکی ازفعالیت های خوب برای آخر هفته باشد.
اگر فکر کنید خواهید دید که تمام این امور زمان زیادی نخواهد برد. گرچه در وهله اول ممکن است به نظر برسد تاثیر زیادی در کاهش وزن نخواهند داشت ولی از نظر علمی ثابت شده است که این امور واقعا در مدت زمان کوتاهی کالری زیادی می سوزانند.
منبع: پرشین وی