زیبایی و تناسب اندام بسیاری افراد در گرو کاهش وزن آن هاست. گرفتن رژیم لاغری معمولا با کم خوری و گرسنگی همراه است و برای بسیاری افراد ناخوشایند است . اگر به جای اجبار افراد به کم خوری و گرسنگی برای لاغر شدن ، غذاهایی را جایگزین کنیم که خوردن آن ها فرد را لاغر میکند ، تجربه ی رژیم لاغری ، تجربه ی شیرینی خواهد بود . در این مقاله ۱۲ خوردنی خوشمزه به شما معرفی می کنیم که گنجاندن آن در رژیم غذایی شما ، به لاغر شدن شما سرعت می بخشد.
۱۲ خوراکی خوشمزه که به لاغر شدن شما سرعت می بخشد!
میگو : میگو منبع درجه یک از پروتئین بدون چربی است .سوخت و ساز بدن را سریع تر کرده و اشتها را سرکوب می کند .
گوجه فرنگی انگوری : یک فنجان از این خوراکی تنها ۳۰ کالری دارد و در عین اینکه کم کالری است بسیار شیرین ، خوشمزه و رنگارنگ و ایده آل است .
بیشتر بخوانید: از دیدگاه متخصصان تغذیه بهترین رژیم غذایی حال حاضر جهان چیست؟
سفیده ی تخم مرغ : این ماده ی غذایی حاوی پروتئین خالص با کیفیت بالاست و در هر تخم مرغ سفیده ی آن فقط ۱۷ کالری دارد و این خصوصیات آن را به یک صبحانه ی ایده آل تبدیل می کند .
آب های گاز دار طعم دار : اگر از خوردن آب ساده و قدیمی خسته شده اید می توانید از آب های طعم دار گاز دار استفاده کنید که بدون کالری هستند و خالی از هر گونه شکر و رنگ های غذایی و شیرین کننده های مصنوعی هستند .برای شیرین کردن این آبها می توانید از چند تکه میوه ی شناور در آن استفاده کنید .
بیشتر بخوانید: روش هایی برای حذف قند از رژیم غذایی
ساندویچ با نان سبوسدار : از ساندویچی که از یک نان سبوس دار و مقداری گوشت بوقلمون یا مرغ و سبزیجات به همراه اندکی سس یا خامه ی کم چرب تشکیل شده ،می توانید به عنوان یک غذای کم کالری و سیر کننده و سالم در دوران رژیم لاغری استفاده کنید .
خیار : این میوه سرشار از آب و حاوی مقدار اندکی سدیم است و از احتباس آب در بدن جلوگیری میکند و با نفخ مبارزه کرده و یک میان وعده ی بسیار کم کالری برای زمان هایی است که شما دوست دارید چیزی بخورید ولی نیاز به یک خوراکی پر حجم کم کالری دارید تا شکم شما پر شود و احساس نیاز شمابه جویدن ، ارضا شود .
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی مناسب ویژه ی گرم مزاج ها
سالسا : با کمتر از ۲۰ کالری در هر یک چهارم فنجان بهترین دوست رژیم داران است . می توان از آن به عنوان جایگزین مایونز ، خامه ترش ، کره و دیگر چاق کننده ها برای ساندویچ ، همبرگر و سیب زمینی پخته استفاده کرد .
ذرت بوداده : یک فنجان ذرت بوداده فقط ۳۰ کالری دارد.ذرت بوداده میان وعده ای مناسب ،حجیم وکم کالری است .
سس تند : تحقیقات نشان داده است که غذاهای تند و ادویه دار باعث افزایش متابولیسم و کاهش اشتها می شوند .
شاه بلوط آبی : این میوه بسیار ترد و کم کالری است و با کالری بسیار پایین احساس و صدای لذت بخش خرد شدنی نظیر صدای خرد شدن چیپس زیر دندن دارد.این میوه سدیم کمی دارد و باعث پف کردگی شما نمی شود .
بیشتر بخوانید: کاربردی ترین رازهای کاهش وزن از زبان افراد موفق در لاغری
گریپ فروت : یک میوه ی طراوت زا ، تامین کننده ی آب بدن و شیرین است که کالری کمی حدود ۱۲۰ کالری دارد.
گیلاس یخ زده : زمانی که شما هوس خوردن قند دارید می توانید از این گیلاس های یخ زده که سه چهارم فنجان آن فقط ۱۱۰ کالری دارد استفاده کنید و لذت ببرید .
منبع: arayeshik.com
