بیوتین ازجمله ویتامین‌های محبوب برای درمان ریزش مو است و به‌عنوان ویتامین H شناخته می‌شود. یکی از مجموعه ویتامین‌های گروه ب یعنی ب ۷ است که موجب سلامتی پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی می‌شوند.
فهرست موضوعات
بیوتین چیست؟
بیوتین یکی از ویتامین های گروه ب کمپلکس (B complex) است. همان طور که می دانید کراتین پروتئین اصلی تشکیل‌دهنده مو، پوست و ناخن است و بیوتین زیرساخت کراتین بدن را تقویت می‌کند، از این رو برای درمان ریزش و نازکی موها میتواند بسیار تاثیرگذار باشد. بدن شما می تواند بیوتین را از طریق مواد غذایی مصرفی و یا مصرف مکمل دریافت کند.
مواد غذایی سرشار از بیوتین
معمولا بیوتین ازطریق غذاهای مصرفی تأمین می‌شود؛ اما اگر تمایل دارید میزان بیوتین دریافتی‌تان را افزایش دهید، می‌توانید غذاهای سرشار از بیوتین بیشتری را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
موارد زیر فهرستی از غذاهای سرشار از بیوتین است:
- زرده تخم‌مرغ
- مغزهایی مانند بادام درختی، بادام زمینی و گردو
- غلات کامل
- سیب، موز و گوجه
- اسفناج و گل کلم
- برنج و جوانه گندم
- پنیر و شیرگاو
- گوشت گاو و مرغ، جگر
- ماهی سالمون
- هویج، کاهو و سیب زمینی
- سویا و سایر حبوبات
- قارچ
مقدار و دوز توصیه شده برای مصرف بیوتین
هرچند کمبود بیوتین نادر است، افراد بالای ۱۰ سال باید روزانه بین ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم (بین ۰٫۰۳ تا ۰٫۱ میلی‌گرم) بیوتین دریافت کنند که این مقدار برای نوزادان و کودکان به صورت زیر است:
- از تولد تا ۳ سالگی: ۱۰ تا ۲۰ میکروگرم (۰٫۰۱ تا ۰٫۰۲ میلی‌گرم)؛
- از ۴ تا ۶ سالگی: ۲۵ میکروگرم (۰٫۰۲۵ میلی‌گرم)؛
- و از ۷ تا ۱۰ سالگی: ۳۰ میکروگرم (۰٫۰۳ میلی‌گرم).
مکمل بیوتین فقط به افراد مبتلا به کمبود بیوتین، زنان باردار و شیرده توصیه می‌شود.
درمورد میزان مصرف مناسب روزانه برای خودتان با پزشک مشورت کنید. زیرا دریافت بیوتین مازاد نیاز بدن میتواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد.
تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۲ و ۲۰۱۵ انجام شد، پیشنهاد می‌کند برای رسیدن به نتیجه مطلوب دوره ۹۰ روزه مصرف را دنبال کنید. گفته می‌شود هر چه طول دوره مصرف طولانی‌تر باشد، نتایج بهتری حاصل می‌شود.
آمپول بیوتین برای درمان ریزش مو و رشد مجدد موها
برخی پزشکان به جای استفاده از مکمل، آمپول بیوتین را تجویز می کنند. این آمپول معمولاً به همراه آمپول بپانتن (ب۵) مصرف می شود. هر بسته آمپول بیوتین حاوی ۶ عدد بوده و هر آمپول حاوی ۵۰۰۰ میکروگرم بیوتین است. اگر به فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، کلیوی، حساسیت پوستی و سایر مشکلات مبتلا می باشید قبل از تزریق آمپول بیوتین و بپانتن با پزشک خود مشورت نمایید. دوره معمول مصرف آمپول بیوتین و بپانتن هفته ای ۱ بار تزریق به مدت ۶ هفته می باشد.
بیشتر بخوانید:
مهم‌ترین دلایل ریزش مو در خانم ها را بشناسید
قطع ریزش مو با چند راهکار ساده و موثر
درمان ریزش مو با لیزر تراپی موها
افزایش رشد موها و کاهش ریزش مو با آب پیاز