دتاکس واتر (Detox Water) یا آب‌های سم‌زدا، اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند. دتاکس واتر یک نوشیدنی است که از آب و چندین برش میوه یا سبزیجات است؛ که در فارسی به عنوان آب سم‌زدا شناخته می‌شود.
بسیاری از افراد ادعا می‌کنند دیتاکس واتر، سموم را از پوست و بدن شما پاک می‌کند. درواقع این که با نوشیدن این آب طعم دار بتوانید روند سم‌زدایی بدن خود را تسریع ببخشید، شایعه است.
در حقیقت دیتاکس واتر یک نوشیدنی سالم با چند خاصیت خوب است اما شما می‌توانید با نوشیدن آب ساده هم از این خواص بهره‌مند شوید. اغلب افرادی که از نوشیدن آب ساده خسته می‌شوند برای تنوع، به سراغ دیتاکس واتر می‌روند.
درست‌کردن دتاکس واتر در خانه کار آسانی است. فقط به آب، تعدادی میوه، سبزی و گیاه نیاز دارید. این ترکیبات را تکه‌تکه کنید و به آب سرد یا گرم اضافه کنید. هر چقدر از ترکیبات بیشتری استفاده کنید، طعم نهایی بهتر خواهد شد.
اگر می‌خواهید نوشیدنی خنکی درست کنید، دتاکس واتر را به‌مدت ۱ تا ۱۲ ساعت درون یخچال نگهداری کنید. بعد از پایان این مدت زمان، ترکیبات را از درون ظرف خارج کنید تا فاسد نشوند. اگر عجله دارید فشار دادن میوه و سبزی کمک می‌کند تا طعم آنها زودتر آزاد شود.
فواید مصرف دتاکس واتر
- افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن
- بهبود دستگاه گوارش
- بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن
- افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو
- افزایش شادابی و سلامت پوست
خاصیت دتاکس واتر به این بستگی دارد که از چه ترکیباتی استفاده می‌کنید. البته می‌توان بخش بزرگ این خواص را به‌خاطر وجود آب دانست، چراکه شما با مصرف دتاکس واتر، میزان زیادی از این ترکیبات را مصرف نمی‌کنید.
از آن‌جایی که میوه‌ها و سبزیجات فقط در آب خیسانده می‌شوند و به هیچ‌وجه آب‌گیری یا میکس نمی‌شوند، کالری دیتاکس واتر خیلی کم است. از این رو اغلب نوشیدن آن به ویژه به جای نوشیدنی‌های پر قند مانند نوشابه یا آب میوه در رژیم‌های لاغری توصیه می‌شود.
نوشیدن آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و این موضوع در مورد دیتاکس واتر هم صدق می‌کند. تحقیقات نشان داده که آب به صورت موقت متابولیسم را بالا می‌برد، در نتیجه شما کالری بیشتری می‌سوزانید. طبق این تحقیقات، نوشیدن نیم لیتر آب می‌تواند متابولسیم بدن شما را برای یک ساعت تا ۳۰ درصد افزایش دهد.
روش تهیه چند نوشیدنی دتاکس واتر چربی سوز برای کاهش وزن
چربی سوزی با دتاکس واتر لیمو و زنجبیل
برای تهیه این نوشیدنی چربی سوز به حدود ۳ پیمانه آب به اضافه نصف لیموترش و یه بند انگشت زنجبیل دارید. فقط کافی است آب‌لیمو را به آب ساده اضافه کرده و زنجبیل رنده شده را به آن اضافه کنید. این نوشیدنی برای صبح زود عالی است. این نوشیدنی باعث می‌شود که در تمام طول روز احساس درد نکنید و سوخت و ساز بدنتان افزایش پیدا کند.
دتاکس واتر لیمو و خیار برای کاهش وزن
لیموی موجود در این دتاکس‌واتر سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و سموم را از بدن دفع می‌کند. خیار بدن را خنک نگه داشته و آن را از کم‌آبی در امان نگه می‌دارد. نعنا باعث هضم بهتر غذا و کاهش نفخ می شود. برای تهیه این نوشیدنی به ۴ فنجان آب، یک خیار متوسط و یک لیموی درسته و تعدادی برگ نعنا احتیاج دارید. همه مواد را داخل یک پارچ ریخته و شب تا صبح در یخچال بگذارید.
چربی سوزی با دتاکس واتر سرکه سیب و دارچین
این دتاکس واتر تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. در ترکیب این نوشیدنی از سرکه سیب و سیب استفاده شده است. سیب حاوی فیبر بالایی است و لیمو که خاصیت سم‌زدایی دارد و همچنین دارچین که اشتها را کاهش می‌دهد.
برای تهیه این دتاکس واتر به ۳ پیمانه آب خالص، ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب، ۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه، یک قاشق چای‌خوری دارچین و نصف یک سیب متوسط احتیاج دارید. همه مواد را با هم مخلوط کنید. حالا برش‌های سیب را به آن اضافه کنید. دتاکس واتر چربی‌سوز شما آماده است.
دتاکس واتر گریپ فروت و توت فرنگی
این دتاکس‌واتر فوق‌العاده چربی اضافه موجود در بدنتان را دفع می‌کند. ۱ خیار کامل را حلقه حلقه کنید، ۲ عدد گریپ فروت و ۲ فنجان توت فرنگی تازه و چند عدد برگ نعناع تازه برای دادن طعم خنکی، به دتاکس واتر اضافه کنید.
توت فرنگی یکی از کم کربوهیدرات ترین مواد غذایی و مناسب برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند. همچنین حاوی پلی فنول ها است که در بازسازی سلول ها و شادابی پوست موثر است.
گریپ فروت نه تنها مقدار زیادی ویتامین C دارد، بلکه دارای ویتامین A نیز می باشد. ویتامین A واکنش های نامطلوب شیمیایی و مواد سمی و سایر مواد مضر را خنثی می کند. ترکیب گریپ فروت با توت فرنگی موجب افزایش فواید آن می شود.
کاهش وزن با دتاکس واتر لیمو و آناناس
آب دو عدد لیمو ترش را کامل گرفته و به همراه دو قاچ لیمو به حلقه های آناناس اضافه کنید، برای بهتر شدن طعم دتاکس واتر خود، از چند برگ جعفری هم استفاده کنید.
آناناس سرشار از پتاسیم و بسیار مناسب افرادی است که از فشار خون بالا رنج می برند. همچنین افرادی که مشکلات گوارشی دارند و بدنشان احتمالا آنزیم های گوارشی مورد نیاز را تامین نمی کند، آناناس بسیار به آنها کمک می کند.
بیشتر بخوانید:
آیا قهوه واقعا باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود؟
معرفی چند دمنوش موثر و شگفت انگیز برای لاغری و کاهش وزن
راهکارهای موثر جهت افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن
